luvf

ေသြးက ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြနဲ႔ တစ္ရွဴးေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေသြးေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္မႈမရွိရင္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္စီဂ်င္၊ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက ေသြးကေန တစ္ဆင့္ ေပးပို႔ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈမွာ ပိတ္ဆို႔မႈတစ္ခုခုရွိေနရင္ ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား အမ်ားအားျဖင့္ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပံုစံ မမွန္ကန္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲမွာ ကိုလက္စထေရာေတြမ်ားလာျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေအာက္ခံေဘာင္းဘီကို အရမ္းတင္းက်ပ္စြာ၀တ္ဆင္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈမေကာင္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာမ်ား အဆစ္အျမစ္ေတြ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေသြးေၾကာေတြ အျပာႏုေရာင္လိုလိုျမင္ရျခင္း၊ ဆံပင္နဲ႔ ေျခသည္းကၽြတ္လြယ္ျခင္း၊ အနာက်က္တာ ေႏွးျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း စသည့္ ေ၀ဒနာေတြ ေတြ႔ႀကံဳႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ မိုးမခပင္ (Willow) မိုးမခပင္ (Willow) အေခါက္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းယူလိုက္ပါ။ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာ ေရကို ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ လုပ္ၿပီး မိုးမခပင္ အေခါက္ကို ထည့္ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျပဳတ္ထားၿပီးေနာက္ သြန္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအရည္ကို မနက္စာမစားခင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္အလိုမွာ ေသာက္ေပးပါ။ တရုတ္နံနံ တရုတ္နံနံပင္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဆီးရႊင္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား တရုတ္နံနံပင္ ၁ေခ်ာင္း ေရ ဖန္ခြက္ ၃ ခြက္စာ ျပဳလုပ္နည္း တရုတ္နံနံပင္ ေတြကို ေရေဆးၿပီး အိုးတစ္အိုးထဲထည့္ပါ။ ေရထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ တည္ပါ။ ပြက္ပြက္စဆူလာရင္ အဲ့ဒီအပူအခ်ိန္အတိုင္းဘဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္တည္ထားပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ေန႔ ၃ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ဖိုးသူေတာ္ Credit: myfood Unicode Version သွေးက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုမရှိရင် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေအများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆဲလ်တွေကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ အောက်စီဂျင်၊ အာဟာရဓာတ်နဲ့ တခြားဓာတ်တွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက သွေးကနေ တစ်ဆင့် ပေးပို့ရတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုမှာ ပိတ်ဆို့မှုတစ်ခုခုရှိနေရင် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုတွေဖြစ်လာပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ အများအားဖြင့် စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံ မမှန်ကန်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာ ကိုလက်စထရောတွေများလာခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အောက်ခံဘောင်းဘီကို အရမ်းတင်းကျပ်စွာဝတ်ဆင်ခြင်း၊ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါတို့ ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးလညပတ်မှုမကောင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများ အဆစ်အမြစ်တွေ ကိုက်ခဲခြင်း၊ သွေးကြောတွေ အပြာနုရောင်လိုလိုမြင်ရခြင်း၊ ဆံပင်နဲ့ ခြေသည်းကျွတ်လွယ်ခြင်း၊ အနာကျက်တာ နှေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း စသည့် ဝေဒနာတွေ တွေ့ကြုံနိုင်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့ မိုးမခပင် (Willow) မိုးမခပင် (Willow) အခေါက်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းယူလိုက်ပါ။ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်စာ ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် လုပ်ပြီး မိုးမခပင် အခေါက်ကို ထည့်ပြုတ်လိုက်ပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက် ပြုတ်ထားပြီးနောက် သွန်လိုက်ပါ။ အဲ့ဒီအရည်ကို မနက်စာမစားခင် မိနစ် ၃၀ လောက်အလိုမှာ သောက်ပေးပါ။ တရုတ်နံနံ တရုတ်နံနံပင်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဆီးရွှင်စေတာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ တရုတ်နံနံပင် ၁ချောင်း ရေ ဖန်ခွက် ၃ ခွက်စာ ပြုလုပ်နည်း တရုတ်နံနံပင် တွေကို ရေဆေးပြီး အိုးတစ်အိုးထဲထည့်ပါ။ ရေထည့်ပါ။ ပြီးရင် ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ပါ။ ပွက်ပွက်စဆူလာရင် အဲ့ဒီအပူအချိန်အတိုင်းဘဲ ၁၀ မိနစ်လောက်တည်ထားပါ။ ပြီးရင် တစ်နေ့ ၃ ခွက်သောက်ပေးပါ။